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704章 魔鬼提高训练!07年结束倒计时

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  短暂的学生身份结束。

苏神主要还是回到了二沙岛开始攻关。

训练不是一个简单的事情,他自己为了练出“四点一线”也需要花费大量的时间和精力才行。

核心训练自然是需要训练的,不加强这个,其实根本就没有办法好好进入后面的环节。

其实大家在这几年,“苏神系”的主导下,整个体系已经大了很多,比以前那是一个天上一个地下。

但是显然这点……还不够。

身体素质的提升,不单单是力量和速度和耐力,核心区域的开发,是国内以前被长期忽略的事情。甚至很多时候,教练都会告诉你,所谓的核心,就是你的腹肌部位。

而事实上,怎么可能只是腹肌部位呢,核心区域牵扯到29对肌肉,复杂得很。

尤其是核心,可以帮助你在高强度奔跑中,更好的维持你的技术动作!

包括但不限于身体控制能力,包括对身体姿势,动作姿势的控制等等。

短跑,更是如此。

核心区域的强大,将会直接决定你的技术发挥等级。

因为不管运动员做什么技术,都要求身体有较好的稳定性,这样才可以更好的控制身体姿势和动作姿势,才能更好的发挥技术。所以优秀的田径运动员对身体姿势的把握都非常好,这个方面,其实决定性因素,不仅仅是什么意志和肌肉记忆,还有最被忽略一点的就是……

核心。

核心区域不够强,别管你是什么意志和什么肌肉记忆,统统无法支撑和维系。

而你想要做好上下肢链条的链接,你说说看,什么部位,最为关键。

自然就是作为“身体长桥”的核心区域要足够给力了。

没有这个方面的强力支持,你光说什么意志和肌肉记忆,其实都是在扯淡。

因为核心力量训练是偏重于神经肌肉系统的训练,训练时就要集中精神,慢慢建立对训练肌肉的自我感知能力才行。那么在兰迪、苏神、拉尔夫.曼的主导下,七个循序渐进的核心训练,清晰展现,而且是从难易程度开始排列,这就不是现在的国内体系,可以轻易做出来。

稳定状态下的静力保持。

这种训练方式可以让运动员深刻体会到核心部位肌群的用力。

很多人都以为告诉你了怎么做,跟着葫芦画瓢就行,但是事实上完全不是一码事。

因为人体对于肌肉,怕是把绝大部分人连基本


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