我能问下你就这么听音乐,你们教练不管你的吗?”
“啊?”陈娟摘下一边耳机,问道:“什么?”
两人又重复了一遍,陈娟疑惑道:“为什么要管这个?听音乐很舒服,心情可以放松啊?”
“可是,可是……”两个人可是了半天也不知道应该怎么表达,最后只能是强行组织了一下爱语言道:“可是马上就要比赛了啊,还是亚运会的决赛,你还听音乐放松,是不是有点……”
“有点什么?不务正业?不干正事?玩物丧志?”陈娟仿佛想到了什么,反问道。
结果两个人立刻点点头。
这给陈娟也看乐了,道:“你们的教练和团队没有和你们说过吗?”
“赛前是需要放松的,尤其是短跑,身体放松很重要,太集中太紧张,时间长了你不仅仅会肌肉疲劳,你的神经也会疲劳。要学会压力管控。”
“听音乐……和这个什么肌肉疲劳和神经疲劳有什么关系?和压力又有什么关系?”叶佳呗道:“你这么做,万一没有比好,肯定会被骂死的。”
“那我问你们,你们喜欢听歌吗?”陈娟突然道。
“喜欢啊。”两个人异口同声,其实不用回答也知道,都是年轻姑娘,都是年轻人,谁还不喜欢听听音乐,哼哼歌,但是这样在传统的队伍里面,很多教练和团队都是认为“分心”和“不务正业”或者“不够严肃”,采取一刀切,几乎禁止。
“那不就得了。”陈娟笑着说道:“我告诉你们啊,首先这是我的习惯,我的团队做了专业评估,这是对于运动正向的习惯,不需要改变。其次就是,音乐有很多好处,而且可以直接提高你的运动表现。”
“这……怎么可能!”两个人的认知里面,完全不存在这个观念。
“当然可能。”陈娟道:“音乐可以直接影响生理功能和物质代谢,而这些又会影响到力量和力量耐力和疲劳值。疲劳感觉通常用主观疲劳感觉量表,也就是rating nf perceived exertion,简称RPE进行定量评定。rpe值越高则疲劳程度越重。在安静和快速音乐(140-145节拍/分钟)条件下,进行20分钟70%最大耗氧量的单车锻炼,结果发现,在听音乐锻炼时,被试的疲劳程度明显减轻, rpe值明显下降。在听古典音乐的同时,进行15分钟的跑步运动。结果,与不听音乐者比较,他们在运动中及运动后3 min之内的 rpe值、心率及收缩压均有显著降低,运动
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