竟对于高水平运动员来说,心理层次的稳定度不说超常发挥的概率,起码失误发挥和面对困境的发挥,就会好的多。
自己分在第1道,其实这就不是一个很好的道次,但既然已经做出了划分,他也没有抗拒的办法。
那句话怎么说来着?
对了,既然你不能抗争。
那我就……选择享受。
张培猛采取了一种叫做(PMR)的心理学运动干涉法。
中文名字叫做渐进式肌肉放松。
在制造放松反应的过程中,大脑和身体会作为一个整合系统发挥作用。诸如膈肌呼吸PMR融合,再用“肌肉——大脑”传递技巧控制。主要作用是放松身体,然后平复心情。
可能很多人觉得这算什么心理学干涉技术?有必要说的那么深奥吗?好像以前自己也做过类似的呀?
当然有。
以前传统的放松方法顺序应该是——诸如意象、冥想等,“从大脑——肌肉”技巧侧重于平复心情以便放松身体。
这个看起来好像差不多呀,有什么区别吗?
那是肯定的,虽然只是顺序不同,但其实影响的效果指向就不一样。比如一些运动实验室的实验就可以发现,篮球运动员会发现,在他投出至关重要的罚球之前,减轻不必要的肌肉紧张程度有利于平复心情和提升自信;这种走原来“大脑——肌肉”路线不是不行,但科学实验室发现,其实还有更好的心理干涉方法那就是“肌肉——大脑”。因为这个时候,他的紧张是由身体所引发的,虽然选择第1种人的大脑也可以来控制身体,让身体放松,但是就信号源的传递速度以及见效的速度来说……
直接从肌肉入。
反倒是最优。
这个心理干涉办法在1987年就被马斯顿发现了区别。
也就是说有些技巧的作用是减少肌肉紧张,而有些技巧则侧重于抑制过度激活,而有些技巧则具备两个方面的功能。
而且不同的运动种类需要选择不同的赛前心理干预也不同。
如果放到短跑运动员身上,过度的紧张会阻碍血液在肌肉里的流速影响能量爆发的状态,而且还有最重要一点就是过度紧张会引起肌肉的抽筋乃至是拉伤。
相信不少人都看过,在百米比赛中运动员出现拉伤不得不放弃的场面。这也是百米运动里面最需要避免的一点。
说的再细一点就是,腿抽筋会减少步长和减缓循环。
这都
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